domingo, 27 de junio de 2010

REGLAS DE ORO


* Tomar tres litros de agua al dia no importa a que hora pero que ese sea el total

* En dado caso de comer algo toma un litro de agua antes de comer asi llenaras tu cuerpo con mas agua que comida, y dara saciedad. no hay que comer de mas lo suficiente para vivir


* Incoorporar en tu dieta fibra cereal, barras en fin cualquier alimento que contenga fibra asi crearas una mejor digestion.

*hacer ejercicio al despertar y antes de dormir, ayuda a mantenerte relajada y evitar la anciedad de comer, haslo acompañada de lamejor musica que te guste, asi sera mas pesado hacer ejercicio.


* Realizar tres horas de ejercicio es lo mas exacto para lograr las metas en especial que se ejercicio cardiovascular. una hora en la mañana una en la tarde y otra en la noche.


* Evitar el pan y los alimentos fritos.


* cuenta las calorias de los alimentos que consumes,en una libreta y anota lo que comes diario con el fin de llevar un control y no sobrepasarte


* anota en ella obetivos, frases, etc cualquier cosa que te sirva de inspiracion , inluyendo fotografias de personas que te sirvan de inspiracion para lograr tu meta.




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